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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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秘诀一:一定要吃早餐+ X6 N# q4 b8 O& v2 ^ V" M
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。9 T4 i1 k" J. b- z
. i' x' ~" u" X5 |5 p P 秘诀二:选择合适的内衣) V F5 R/ F2 |' q* T
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。 O/ `5 \, h9 d' Y" p$ J- e
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秘诀三:不应跷脚坐9 x) |. N. U# y" g
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。) R5 x$ T/ I6 M- z" v8 \; @! K
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秘诀四:注意睡姿5 G# l! |& a" F- X* n
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。6 `7 i1 [3 G; b: q1 V, ^
# L4 @5 k$ G& q3 V9 x* d 秘诀五:应多浸浴0 x8 K' d9 q' \* f% y
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
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秘诀六:12时入睡# i! L0 `' M9 O/ k# H
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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