新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。3 D# t1 o+ R; I6 Y& }: q
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
8 B# D9 J; ^/ ^6 N/ q3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
. X: H. n6 x/ r$ D( q- O4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
6 B7 N. {4 |! y W6 V7 H5. 回到站立姿势。 ( s# q3 I8 G1 c, I2 {
) R- Z/ J) c, E10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
& O( R8 t! B" e4 O6 jhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY! p# l: w% A& N M
/ y a1 P, u4 q8 T C7 r7 Y( m1 R
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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