40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

冰点

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
; r! _8 T0 r; T% F　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
+ C& Q$ `/ O% a! n* n
# }# M" V6 u+ O; Q( E8 u
' L, L; {0 c& m! q. l　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
- ]8 l3 v4 \1 V( L

　　2、保护肺部
/ `( ~; H7 |0 l7 E- J  u
1 J9 Z# B7 k; [8 G+ q6 n4 s
4 P0 n3 X; s: v. [! H% t　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
! ^( H; G. _4 Q2 c: J" K; X
' f; k* b: \; ?! N7 ?, {
+ {! P" R6 K# X; G0 {$ k　　3、保护肝脏

2 m( e/ p$ c& i7 j, x; y5 n
7 B9 s0 b0 h, L# G$ l* @4 a3 J2 W　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
; ~1 i9 v- R, O% ]) Q1 B
% j1 S" g  t, _
; S' e& X  R, `+ G% L8 C; y6 o! R　　想要少生病 最好改掉4个习惯
% \5 @3 ]7 J0 X

) ?3 `9 Z( B; D, k0 w! C7 y4 s　　1、不吃早餐
( Y$ E" [# M0 m
  O! Y5 E# \' o6 S+ a
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。


　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。


$ h. e; v5 K; v　　2、久坐不动
4 D7 ]2 \/ Q; S( @( v/ |
. @4 N& a2 e# G  J2 o  K
　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。


9 _# v0 P7 n$ ^/ ?  O0 u　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
+ p9 n+ o$ n2 u* ^, D* _
6 T, C$ X9 B) E# M
　　3、熬夜

) ~. R5 @. `, g6 q# _0 {
# M+ f3 }( @1 ]0 s; S　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
9 |: h  e8 Q7 G4 [8 ^& }+ U, h

% c  C) x9 a! U) m　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
9 N: Q9 e& o2 @9 W* P3 R

　　4、烟、酒上瘾
& S: _/ i9 C+ N1 _- {( U/ w

7 E+ c9 q/ {3 p　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。

# i! c( ]2 e& X* s' d6 r9 `
　　想更健康长寿 做4件事
( S2 [1 D# c  Y8 \4 c% t  \

! f# E! \  ~5 y8 I" _: Q) L1 w　　1、晒太阳
8 A6 q7 t7 p6 R6 K" w# b

　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
& \, B9 M& O/ C9 C& w5 P2 g
* D$ }5 S' R1 K1 [' s% {
　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。

3 P- s  I2 I6 C5 @6 z/ {
0 F' n. R" E* _) g0 u　　2、勤喝水

, Y0 ]8 |+ m+ R6 v) u. G& }
( O. C. f1 |: F, S+ \& F7 L　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。

- Z" m5 e: t. i
　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。

  k) T5 \! L# s2 K+ P8 X1 @7 ]/ l
　　3、泡泡脚
4 B' B# ~1 m, t& e& w1 l2 |

　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
% D9 B. p# B' k" h# a' d1 g

　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

1 q: e3 O1 j2 y* Z* _
　　4、迈开腿

+ J) z% ~$ \& I' ]8 C2 A( m
2 C- O/ L( d  P: X* h3 B$ J% g　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。


7 o8 B$ Q! d$ ~, H) g# H8 L! M　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。

8 S4 @2 n6 Y5 y- Z' W