高级会员
四门博士(正七品上)
- 积分
- 875
- 威望
- 178 点
- 资产
- 1705199 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
信号1:头发干燥、变细、易断、脱发
- J2 n. R% E- O/ G8 O6 b2 T& w2 F5 |2 x) W3 V5 |) v
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。 : { Z t4 O" T2 v" [
# o! W" s$ W& a% Y D7 e, S2 E 营养对策：每日保证主食的摄入；保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，每周摄入2—3次海鱼，以增加微量元素锌。 ( Y) q w, v% G0 }5 i
' k B& x0 M5 m6 m7 D; m
信号2:夜晚视力降低 6 g4 a2 @* e* t0 ~0 Z# E& u
1 n8 |, n& O- y/ o5 p9 f
可能缺乏的营养：维生素a。 . h; x7 S4 F3 F1 w& W& E
! _; c8 b6 ?, W- g 营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是，维生素a是溶解于油脂而不溶解于水的维生素。因此，用植物油烹炒胡萝卜，维生素a的吸收效果可大大提高。 P0 e* c' U7 E# m. n
3 I/ h$ Z$ d, N g; H( r
信号3:舌炎、舌裂、舌水肿 1 o1 S3 w$ E1 J1 C! f
+ ]4 ^6 U* ?6 V# R
可能缺乏的营养：b族维生素。
) @$ |$ t/ x# e- t, g0 e
; Q" I8 f) g! ` 营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成b族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素b族药物制剂。) q/ `# l' b: ^! I
, o) ~3 i2 P( h1 h) m, f4 e) B
信号4:牙龈出血
* j) s) F9 ~& t. k; K7 D5 V) L5 j- \7 v4 f
可能缺乏的营养：维生素c。 0 _1 x+ z# R) i2 Z
, T4 e- k& R/ T. c
营养对策：每日最好能摄入1斤左右的蔬菜和2—3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好 |
|
狗仔卡
发表于 2006-3-16 01:28
提升卡
置顶卡
变色卡